nightingal dzięki};-) zadowolona jestem, problem jak się do tych rezerw dokopać. Stawiam, że po kolejnej dokładce poszły by 4 powtórzenia, potem 2, a potem zgniot. Jakoś tak mam, że na mniejszym procencie ciężaru mogę zrobić stosunkowo dużo powtórzeń, potem trochę dołożę i spadek ilości powtórzeń jest nieproporcjonalny do dołożonego ciężaru. Dzień [...]
[...] podobny cel więc ja teraz tne z wagi to co idzie. mam już diete ustawioną i teraz właśnie tak jem chociaż wcześniej wogóle nie myslałem żeby układac sobie cokolwiek. jadłem jak szło same węgle na noc a potem się oczka otworzyły, że dupa jak Kim Kardashian no i pytanie...skąd ja to mam teraz już wiem więc może spróbuj jak ja jechać w dół z [...]
Tak to jest jak za dużo od razu i nie ma co dokładać . jak od razu ? za duzo to jest caly czas /-)_ a jak Szajba zauważył ... no wlasnie za malo zatankowalem :-D
Nie no może przesadzam%-) Ale Robie sie coraz mniejszy, albo mi się wydaje;d A fatu jeszcze jest Ale tez zalezy dużo od światła, a nawet bardzo duzo Co do diety to póki co jakiś drastycznych zmian nie bede wprowadzał, bo cos powoli chyba idzie cały czas. W sumie gdyby nie te nieszczesne boczki i klata było by w miare bo na klacie tez zalega sporo. [...]
:-P Siema ! Dzieki za zainteresowanie moja nieobecnoscia ! :-D Prawda jest taka, ze moje docelowe zawody to MP na koniec kwietnia - a wiec trzeba sporo funduszy na starty, a jak trzeba duzo funduszy to trzeba duzo pracowac %-) Chcialem tez startowac na ME - jesli mnie nie wezma do kadry, a pewnie nie %-) to 'za swoje' - wiec kolejna kasa i to [...]
Magicky - dzięki, również mam nadzieję na 300kg a jak będzie wyjdzie w treningach Russell - nie możesz wstydzić się brata prawda? Nie chcę przynieść wstydu. Pyzaaa - troszeczkę fatu spadło ale jeszcze długa droga Kasteta - trochę niby spadło ale w dalszym ciągu jest 98-99cm czyli zdecydowanie za dużo. Sene - faktycznie jakaś separacja pojawiła [...]
[...] dawno ni ebyło nic śmiesznego w dzienniku także postaram się wkleić. Już robię ruchy skrócone w 15+15+15 - cienias jestem i tyle Dobrze , że siła klatki jeszcze, jeszcze jako tako Nie mogę być we wszystkim najlepszy Lukasz - Nowa siłka jest super - ciężarów wystarczająco, sztangielek również bardzo dużo. Dlaczego zmiana? Firma w której [...]
[...] i wygrywa pierwsza runde z wielkim miszczem |-) @grind nie wiem o co ci chodzi z tym slowem muslimy masz chyba na mysli Muzulmanow , to co nienawidzisz kogos za wiare jaka wyznaje? Hari urodzil sie w tej wierze i wychowal w niej, tak jak ty pewnie urodziles sie Katolikiem i co ktos ma cie tylko za to nienawidziec???? Jakby Verhoven [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sory, jeżeli coś pominę, ale jest dużo kwestii. 1. Pory posiłków nie mają dużego znaczenia, tak jak ich ilość; to Cię pewnie ucieszy przy systemie zmianowym. Tak naprawdę najważniejsze są posiłki około treningowe- ten spożywany 1 do 2 godzin przed i ten spożywany do 2 godzin po. (Chyba, że ładujesz w siebie węgle proste i białko od razu po [...]
Szoho może dlatego ze to nie ma zadnego znaczenia?? że można zjeśc jakiekolwiek białko, jak wolniej sie wchłania to je się zje odpowiednio wcześneij??? Cyklon, na początek urlop, a potem poczytaj w wyszukiwarce co to jest bv. Zdr. ps. masz wypowiedź tazoo odnosnie bv jakbyś nie chciał szukac.Choć nie trzeba szukac.Dla kogo jest BV ? - dla [...]
[...] . . . Do tej pory wszyscy na calym swiecie patrzyli na nas "Poloniuszy" na emigracji z wielkim podziwem. Zawsze wspominani byli Pudzianowski, Dymek. My tu tez, jak to powiadal Pudzian w Zambii, "rzadzimy" na silowniach. Jest nas duzo, jestesmy mocni, jestesmy duzi. Szkoda, ze niektórzy robia wszystko aby z nas zawsze [...]
tak masz racje ze janas to pedał skonczony i nie powinien tam byc wogole albo doradzców niech zmieni jak mozna sie przejechac na POLSCE ja rozumie bo sam czasami wychodziłem w czasie meczu zeby zenady nie ogladac bo za duza nerwowosc i nie raz kurvami wszyscy dostali ale postawic na szwabow "ekwador nie wygrał to my przegralismy"-i tu [...]
[...] ~4 czy 5 lat w internetowych bukach mam konta w 6 zakładach niemieckim,austriackim i 4 polskich (expekt, bah, unibet, bettson) w necie grałem kiedys , a obecnie tylko wtedy jak jest jakas wielka impreza np. MŚ ,ME itd. lub wtedy gdy oferta na daną dyscyplinę np. formule 1 jest o wiele bogatsza niz u bukow naziemnych a nie gram w necie dlatego, [...]
[...] 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo dobrze i za każdym razem,kiedy się widzimy, zauważam [...]
[...] dlatego do każdego ćwiczenia (nawet sprawdzonego) zobaczę poprawną technikę + nagram siebie podczas tych ćwiczeń i przekonam się czy robię dokładnie :) Albo bd identycznie jak na filmiku instruktażowym albo zmniejszę kg żeby poprawnie ćwiczyć. Ps: jeżeli wyczerpie siły np: w 8 powtórzeniu mając 12 co mam zrobić ? Bo zawsze mnie to zastanawiało [...]
xmejux mowisz ze na sfd jestem znany jako czlowiek masa :D hehehe wiesz ja to widze tak rzezbiaz zeby urzezbic cos duzego musi miec duza bryle ktora na poczatku jest bezksztaltna potem skrupulatnie nad nia pracuje i wychodza detale podobnie w kulturystyce trzeba najpierw duzo nalapac miecha nawet kosztem zalania zeby potem miec w czym i co [...]
No kolego Teżnie dawno zakupiłem Bcaa Z vitalmaxa. Atrakcyjna cena w mojej siłowni 240 caps za 61 zł. Widze ze twoje załozenia tygodniowe pokrywaja sie z moimi. Za duzo waze. Tzn tluszcz nie jest mi do niczego potrzebny. No taka duza ilosc. Co do brzucha jak planujesz cwiczyc??
[...] oczywiście.Dobra masa, kawał chłopa.Szkoda tylko że, urazy przeszkadzają Ci w ćwiczeniach. Nic się brzuchem nie przejmuj - ciekawe co za 10-12 lat powiedzą te siedemnastolatki z kratą na brzuchu jak się pożenią? Żonina kuchnia zawsze utuczy.U mnie też w pasie jest dramat mimo że jestem dużo lżejszy.Powodzenia chłopie!Będę regularnie odwiedzał.
Rion10 - mój zestaw odżywek w porównaniu z Twoim to zestawiczek. Tak jak napisałeś wystarczy na długi okres robienia masy, dietkę stosujesz a suple jako uzupełnienie. Masz szczęście w wygrywaniu konkursów. Mam nadzieję , że i ja kiedyś cuś wygram. meraviglia - aż tak drastycznie nie podchodź do rezimu w diecie. Kobiety mają to do siebie , ż eod [...]
[...] King89 - chrom poza zbawiennym wyhamowaniem na słodycze to zauważyłem mniejszy apetyt i też dobrze ponieważ wcześniej na brak apetytu nie narzekałem i waga rosła w oczach. Teraz gdy chę osiągnąć jakieś efekty chrom jest jednym z supli który pomaga. Faktycznie 200gram ryżu i 200gram kuraka i 15 gram oliwy - respect. Tylko podziwiać. Pozdrawiam.
Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101
